SHARE

6 cara alami untuk memerangi mulas

Mulas terkadang sangat merepotkan, perut mulas terjadi ketika asam lambung bercampur dengan makanan atau cairan yang baru sebagian dicerna, bergerak naik ke tenggorokan hingga kerongkongan sehingga menyebabkan iritasi.

Lebih dari 70 juta orang di Indonesia mengeluh penyakit mulas setidaknya sekali seminggu. Jika hanya sesekali, biasanya tidak membahayakan kesehatan, namun sebaliknya, dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit pada sistem pencernaan. Terlepas dari frekuensi tersebut, ada cara alami untuk meredakan gejala-gejala tersebut, yaitu:

menguyah permen karet untuk kesehatan
1. Mengunyah permen karet

Ketika kita mengunyah permen karet, disaat itu pula air liur lebih banyak diproduksi. Air liur merupakan basa yang dapat membantu menetralkan asam yang dikeluarkan makanan dan dengan demikian dapat mengurangi sensasi terbakar yang berasal dari perut mulas.

minum segelas air menyehatkan2. Segelas air

Daripada mengkonsumsi obat, lebih baik anda meminum segelas air. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa orang yang meminum segelas air ketika sakit maag kumat, akan merasakan pemulihan yang cepat. Kandungan di dalam air membantu memperbaiki level pH dalam tubuh dan mengurangi gejala sakit maag.

postur duduk yang salah

3. Postur tubuh

Ketika duduk, pastikan postur tubuh bersandar dengan baik guna mengurangi kemungkinan perut tertekan. Cara lain untuk membantu mengurangi sensasi panas di perut yaitu dengan memastikan tidur di satu sisi, baik kiri atau kanan, hindari tidur diatas perut. Perbaiki posisi kepala dan bahu saat tidur, pastikan posisi keduanya lebih tinggi dari tubuh, cara ini dapat mengurangi sensasi panas di perut.

bernafas untuk kesehatan4. Pernapasan

Selain pernapasan berguna untuk menenangkan saraf, pernafasan juga efektif dalam mengurangi jumlah udara yang tertelan. Selain itu, bernapas dalam-dalam dapat membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi sfingter, di dalam esofagus bagian bawah. Hal ini sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala refluks asam.

menu diet yang seimbang5. Diet yang seimbang

Ada sejumlah makanan yang dikenal dapat memicu heartburn. Beberapa makanan dan minuman ini termasuk daging, kopi, cokelat, produk susu, makanan pedas, makanan asam, dan soda. Menghindari makanan ini dapat sangat mengurangi risiko sakit maag.

daftar makanan tinggi protein6. Makanan tinggi protein

Makanan tinggi protein sangat efektif untuk menekan sfingter yang berada di kerongkongan. Hal ini dapat berguna untuk menahan refluks asam. Makanan berlemak, memiliki efek sebaliknya dan dapat meningkatkan risiko sakit perut.

Membuat beberapa perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari, seperti makan, tidur dan pernapasan, bisa membantu mengurangi munculnya mulas.

Baca juga: Manfaat makanan organik bagi kesehatan anak

SHARE

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here