SHARE

8 vitamin penting yang baik bagi kesehatan wanita. Diet yang sehat memerlukan bermacam makanan yang kaya akan vitamin, dan sebagian manfaat dari makanan sehat tersebut penting bagi perawatan kesehatan para wanita. Tanpa memperhatikan usia, berapa berat badan anda atau seperti apa aktifitas sehari-hari anda, adalah hal yang penting untuk mengkonsusi makanan yang didalamnya terkandung banyak macam vitamin yang berguna untuk mencegah bermacam penyakit yang mungkin saja dapat menyerang para wanita tersebut. Berikut ini daftar vitamin yang sangat penting bagi kesehatan anda.

kacang panjang1. Vitamin A

Didalamnya terkandung antioxidant yang diperlukan pada wanita segala usia. Fungsi dari vitamin A ini adalah untuk memelihara kesehatan tulang, gigi, jaringan lunak yang terdapat pada tubuh serta beberapa fungsi lainnya. Vitamin A dapat dipercaya dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis, baik untuk kesehatan mata, memperlambat proses penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A ini dapat ditemukan pada wortel, aprikot, tomat-tomatan, semangka, brokoli, buah pir, pepaya, paprika, telur, susu, dan sereal.

2. Vitamin B2

Bagi wanita, kandungan vitamin ini baik bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh dan fungsi kerja metabolisme. Vitamin ini akan memberikan ekstra energi baru yang anda butuhkan dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Vitamin B2 ini baik untuk mengatasi anxiety (kegelisahan), tingkat stress yang berlebihan, dan tubuh cepat lelah. Kekurangan vitamin B2 dapat mempengaruhi kurangnya sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan fungsi kerja saraf neural. Vitamin B2 dapat ditemukan pada daging, keju, yogurt, sayuran hijau, telur, biji-bijian, kacang kedelai, almonds, walnut, jamur-jamuran dan lain sebagainya.

Artikel terkait: Tanaman herbal untuk kesuburan pria dan wanita

3. vitamin B6

Membantu memproduksi hormon dan baik untuk melawan depresi dan penyakit jantung. Kandungannya vitamin B6 sangat baik untuk menambah kemampuan daya ingat dan mengatur kadar gula darah pada otak. Bagi wanita hamil disarankan agar tidak kekurangan vitamin ini apabila ingin terbebas dari morning sickness (mual pada masa kehamilan). Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia. Vitamin B6 ini dapat ditemukan pada cereal, buah alpukat, pisang, daging, ikan, kacang, biji-bijian, buah kering dan lain sebagainya.

4. Vitamin B12

Sangat penting untuk tubuh wanita. Mampu menyesuaikan metabolisme tubuh, membantu pembentukan sel dan pembentukan protein. Dapat mencegah penyakit jantung, kurangnya daya ingat dan anemia. Direkomendasikan untuk fungsi kerja saraf nervous systemn dan otak. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan mudah depresi, bingung, dan gugup. Dapat ditemukan pada keju, telur, daging, susu, yogurt, sereal dsb.

5. Vitamin C

Kandungan vitamin C dapat membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, membantu mengurangi resiko berbagai macam kanker, mencegah penyakit jantung dan berkontribusi untuk pembentukan sel darah merah. Vitamin c dapat ditemukan pada buah jeruk, kiwi, stroberi, kentang, paprika, dsb.

6.Vitamin D

Kandungan pada Vitamin ini sangat penting bagi penyerapan kalsim di tulang, mengurangi resiko amyotrophic, radang sendi atau encok dan resiko terkena berbagai jenis kanker. Mengurangi efek sindrom pra menstruasi dan baik untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis atau kurangnya ketahanan tulang. Vitamin D dapat dijumpai pada makanan seperti minyak ikan, susu, sayur bayam,hati ayam dsb.

7. Vitamin D

Memiliki kandungan anti-aging, mengurangi kerusakan pada sel dan memperlambat proses penuaan pada tubuh dan kulit. Vitamin E berguna untuk mencegah penyakit jantung, katarak, menambah daya ingat dan melawan berbagai macam kanker. Sangat baik untuk kulit dan rambut sehingga banyak digunakan sebagai bahan campuran pada kosmetik. Dapat ditemukan pada gandum, kacang almonds, bayam, minyak jagung, selai kacang, dan biji bunga matahari.

8. Vitamin K

Baik untuk menguatkan tulang, mengurangi resiko terkena sakit jantung dan penggumpalan darah. Sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Vitamin K dapat ditemukan pada bahan olahan yang terbuat dari gandum, minyak ikan, soya, sayuran berwarna hijau dan sebagainya.

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here