SHARE

nyeri punggung bagian bawahSetiap tahun, satu dari tiga di antara kita akan mengalami nyeri punggung bagian bawah. Kebanyakan lokasi nyeri berada pada punggung bagian bawah. Dalam kebanyakan kasus, anda dapat mengatasi keluhan ini dengan obat penghilang rasa sakit, dan dengan menjaga tubuh tetap aktif.

Keluhan ini dapat berlangsung beberapa hari atau minggu, atau tetap berlanjut selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Nyeri punggung dapat mempengaruhi suasana hati, kegiatan sehari-hari anda, pola tidur, dan kemampuan anda untuk bekerja.

Nyeri punggung

Jika anda menderita nyeri punggung bagian bawah, keluhan mungkin disertai otot yang tegang, nyeri atau otot kaku pada punggung bagian bawah. Anda juga mungkin merasakan sakit di paha bagian atas. Untuk kebanyakan orang, nyeri punggung adalah ‘rasa sakit non-spesifik’, yang berarti keluhan anda ini tidak disebabkan oleh masalah kesehatan lain (seperti kerusakan tulang belakang atau suatu penyakit).

Anda harus menghubungi dokter sesegera mungkin jika, sakit punggung disertai:

  • demam (suhu tinggi)
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • sakit di punggung bagian atas atau dada
  • bentuk tulang belakang tidak normal
  • mengalami kecelakaan
  • hilangnya kontrol pada kandung kemih atau usus (inkontinensia)
  • nyeri konstan, yang tidak terpengaruh oleh pergerakan
  • pernah terkena kanker
  • memiliki osteoporosis di masa lalu
  • pegal di pagi hari
  • nyeri di malam hari

Sangat penting untuk segera mendapatkan saran dari dokter tentang gejala-gejala tersebut, untuk memastikan tidak ada alasan serius keluhan anda tersebut.

Baca juga: Osteoporosis dan osteopenia penyebab patah tulang

Diagnosis nyeri punggung

Ahli fisioterapis atau dokter biasanya akan dapat mendiagnosa nyeri punggung bawah dimulai dari  gejala yang anda alami disertai dengan memeriksa tubuh. Fisioterapis adalah seorang profesional kesehatan yang mengkhususkan diri dalam memelihara dan meningkatkan gerakan dan mobilitas tubuh. Kemungkinan anda juga tidak perlu mendapatkan rawat jalan. Akan tetapi jika anda memiliki gejala lain, dokter mungkin merekomendasikan beberapa tes. Seperti :

  • X-ray
  • scan MRI (tes yang menggunakan magnet dan gelombang radio untuk menghasilkan gambar dari bagian dalam tubuh Anda)
  • tes darah

Jika anda mengalami sakit punggung dalam jangka panjang dan tidak kunjung membaik, dokter mungkin merujuk anda ke dokter yang mengkhususkan diri dalam mengobati kondisi yang mempengaruhi tulang belakang. Dokter mungkin menawarkan suntikan untuk membuat mati rasa sementara di punggung anda. Hal ini dapat membantu mencari lebih jauh penyebab rasa sakit diakibatkan nyeri punggung.

Pilihan pengobatan untuk sakit punggung

Perawatan yang kami jelaskan di sini yakni untuk sakit punggung non-spesifik. Jika sakit punggung anda disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti patah tulang, pengobatan anda mungkin berbeda dari apa yang dijelaskan di sini.

Kebanyakan nyeri punggung bagian bawah non-spesifik akan membaik dalam beberapa hari atau minggu dan acapkali tidak perlu mendapatkan bantuan dokter. Jika sakit punggung anda sudah berlangsung selama lebih dari enam minggu, penting untuk mendapatkan saran medis untuk membantu anda mengatasi rasa sakit yang diderita.

Apabila nyeri punggung berlangsung lebih dari enam minggu, ada sejumlah perawatan yang dapat membantu keluhan anda tersebut. Dokter akan menyarankan pengobatan yang paling cocok dan membantu anda membuat pilihan. Beberapa pengobatan dirancang untuk membantu anda mengatasi rasa sakit daripada untuk menyembuhkan sepenuhnya.

Artikel terkait: 10 tips untuk meringankan sakit punggung

Dokter mungkin menyarankan anda mencoba langkah-langkah pengobatan Self-help. Dokter mungkin juga menawarkan obat-obatan atau merujuk anda untuk perawatan jenis lain. Misalnya, dokter mungkin merujuk anda ke fisioterapis.

Dokter dapat memberikan nasihat tentang pengobatan self-help, gejala yang harus diwaspadai dan berapa lama gejala tersebut cenderung bertahan. Dokter mungkin menyarankan anda untuk kembali untuk review ulang apabila rasa sakit masih bertahan setelah sejumlah waktu yang sudah disepakati, atau jika anda mengalami gejala penyakit lainnya. Jika dokter mencurigai rasa sakit yang anda rasakan memiliki penyebab spesifik, mereka mungkin akan mengarahkan anda ke dokter spesialis.

penyebab sakit punggung bagian bawahSelf-help

Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu meringankan derita sakit punggung.

Tetap aktif dan melanjutkan aktifitas sehari-hari anda senormal mungkin. Istirahat hanya akan membuat sakit punggung bertambah buruk, jadi cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang anda habiskan di tempat tidur. Olahraga dapat membantu mengatasi nyeri punggung yang telah berlangsung enam sampai 12 minggu.

Baca juga: Gejala serangan Jantung pada Wanita

Anda mungkin ingin mencoba menerapkan perawatan dengan objek panas atau dingin untuk punggung anda. Cara ini dapat meringankan nyeri punggung dalam jangka pendek. Panas dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan aliran darah dan kemampuan jaringan untuk meregang.

Dingin dapat mengurangi nyeri dan kejang otot (kram) dan mati rasa daerah tersebut. Jangan menerapkan  metode perawatan ini langsung ke kulit, karena dapat merusak kulit anda. Pastikan untuk selalu membaca petunjuk perawatan yang tersedia.

Obat-obatan

Anda mungkin ingin mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit. Anda bisa mencoba parasetamol atau, jika ini tidak membantu, pilihan lain yakni obat anti-inflamasi (seperti aspirin atau ibuprofen). Ini dapat meredakan sakit punggung dan membantu tubuh anda untuk tetap aktif.

Dokter mungkin akan menawarkan obat dosis tinggi lain seperti kodein atau jenis lain dari obat anti-inflamasi. Dokter mungkin juga menawarkan relaksan otot seperti diazepam jika otot anda mengalami kejang (kram). Anda mungkin hanya disarankan memakai obat ini untuk waktu yang sangat singkat, biasanya hanya selama dua sampai lima hari. Jenis obat ini tidak cocok untuk semua orang karena dapat menyebabkan adiktif dan memiliki efek samping.

Artikel terkait: Mengenal thai massage, seni pijat ala Thailand

Dokter mungkin menyarankan anda membeli obat antidepresan. Alasannya karena beberapa jenis antidepresan juga bekerja sebagai obat penghilang rasa sakit. Selalu membaca informasi penggunaan yang tertera pada kemasan dan jika anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada apoteker atau dokter untuk informasi lebih lanjut.

Terapi fisik

Ahli fisioterapis (seorang profesional kesehatan yang mengkhususkan diri pada gerakan dan mobilitas tubuh) atau dokter lain dengan pelatihan khusus mungkin menawarkan perawatan berikut.

Program latihan, yang melibatkan aktivitas fisik, gerakan, penguatan otot, memperbaiki postur tubuh dan peregangan.
Akupunktur, yang menggunakan jarum halus dan ditempatkan pada kulit untuk membantu mengurangi rasa sakit.
Terapi massage, seperti pijat atau manipulasi tulang belakang.

Anda mungkin ingin mencoba terapi komplementer (pelengkap) seperti pengobatan chiropractic atau osteopati. Perawatan ini biasanya tidak ditemukan di rumahsakit, tetapi beberapa orang merasakan terapi seperti pengobatan chiropractic ini membantu mengatasi keluhan mereka. Pastikan untuk melakukan riset sebelum mencoba sesuatu yang baru.

Terapi psikologis

Selain menjadi aktif secara fisik, memiliki pandangan yang positif juga dapat membantu. Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa kehadiran penyakit bisa dihubungkan dengan emosi dan pikiran seseorang. Jika anda merasa sakit punggung yang anda alami menyebabkan rasa kesal dan khawatir, terapi psikologis dapat membantu mengatasi emosi anda tersebut.

Baca juga: 8 cara sederhana mengatasi emosi

Dokter anda mungkin menyarankan terapi komunikasi dua arah yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT). Hal ini dapat membantu anda untuk memahami pikiran, perasaan dan tindakan, dan mengubah cara anda bereaksi dan mengatasi rasa sakit. Anda juga dapat memakai teknik relaksasi. Yang termasuk dalam metode ini mungkin termasuk teknik yang sederhana seperti latihan pernapasan.

Terapi pengobatan mungkin berlangsung hingga 12 minggu. Setelah perawatan selesai, buatlah janji dengan dokter untuk membicarakan segala perkembangan yang terjadi. Setelah perawatan selesai dan rasa sakit hilang, anda tidak akan perlu berkunjung ke rumah sakit lagi.

Anda hanya perlu berjumlah dengan dokter lagi apabila anda masih merasa khawatir atau pengobatan yang anda jalani sama sekali tidak membantu. Jika rasa sakit belum membaik, dokter akan merujuk anda ke dokter spesialis di mana rasa sakit dapat ditangani lebih lanjut.

Operasi

Operasi sangat jarang dilakukan pada pasien dengan nyeri punggung bagian bawah. Operasi biasanya hanya akan ditawarkan jika tidak ada pengobatan lain membantu, penyebab spesifik sudah diidentifikasi, dan anda tidak lagi mampu menahan rasa sakit. Seperti halnya dengan setiap prosedur operasi, ada beberapa risiko terkait dengan operasi tulang belakang.

Yovebi.com tidak bisa memberikan persentase kesembuhan yang pasti sebab setiap pasien adalah unik serta kondisi kesehatan pasien berbeda satu sama lain. Tanyakan kepada dokter anda guna mendapatkan penjelasan bagaimana risiko ini berdampak untuk anda.

Penyebab nyeri punggung

Nyeri punggung non-spesifik

Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan resiko terkena nyeri punggung bawah, atau yang membuat kondisi bertambah buruk. Yaitu :

  • diam di posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama
  • membungkuk, memutar dan mengangkat (benda terutama yang berat)
  • obesitas
  • getaran di sekujur tubuh (misalnya dari mengemudikan mesin berat)
  • kecelakaan atau cedera, seperti kecelakaan mobil atau jatuh
  • nyeri punggung spesifik

Kadang-kadang, kerusakan pada bagian tulang belakang dapat menjadi penyebab sakit punggung. Contohnya adalah:

  • patah tulang – retakan atau patah tulang di salah satu tulang di punggung anda
  • cauda equina, ketika saraf di punggung terjepit
  • nyeri punggung juga bisa disebabkan oleh kondisi serius seperti infeksi atau kanker, tapi hal ini sangat jarang.

Artikel terkait: Pertanyaan yang umum dan jawaban seputar kanker payudara

Pencegahan sakit punggung

Jika anda selalu menjaga kondisi tubuh, sangat besar kemungkinan untuk mengurangi risiko terkena nyeri punggung. Hal-hal berikut dapat membantu:

  • Berolahraga secara teratur. Berjalan, berenang atau bersepeda merupkan kegiatan yang dapat anda lakukan bahkan jika punggung terasa sedikit sakit.
  • Ketika mengangkat benda, tekuk lutut dan pinggul, bukan punggung anda.
  • Menjaga postur tubuh yang baik. Jika Anda bekerja di meja / komputer, pastikan kursi, meja dan layar komputer berada pada posisi yang benar.
  • Tidak berdiam di posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama.

Efek emosional dari nyeri punggung

Nyeri punggung bisa mempengaruhi setiap orang. Dalam beberapa situasi, nyeri punggung bisa menjadi kronis, yang berarti hal ini akan berlangsung lama (lebih dari 12 minggu). Beberapa faktor emosional dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung menjadi kronis. Ini termasuk:

  • perilaku tertentu, seperti meyakini bahwa kegiatan fisik tidak bermanfaat atau jam istirahat yang terlalu panjang
  • masalah emosional, seperti merasa depresi atau cemas
  • kurangnya dukungan sosial, misalnya dari keluarga Anda
  • tidak ingin mengambil bagian atau berperan aktif dalam perawatan

Baca juga: Kanker serviks gejala penyebab dan pengobatan

Meskipun mungkin pernah terpikir rasa sakit punggung tersebut adalah tanda peringatan agar anda segera menghentikan segala aktifitas, sebaliknya, sangat penting agar tubuh anda tetap aktif. Jika anda memiliki pertanyaan tentang menjaga cara menjaga tubuh tetap aktif, segera hubungi fisioterapis atau dokter.

Yang paling sering ditanyakan

Apakah kasur khusus untuk tulang punggung membantu meringankan nyeri punggung?

Jawaban

Ada sejumlah alat bantu dukungan yang tersedia bagi mereka dengan masalah punggung, termasuk back supports dan insoles. Namun alat-alat tersebut belum cukup terbukti mampu mengatasi keluhan nyeri punggung.

Penjelasan

Berikut ini adalah contoh alat bantu pendukung yang tersedia.

  • Supportive mattresses. Idealnya, supportive mattresses bisa mengatasi keluhan anda, sehingga tulang belakang tidak membungkuk saat anda tidur. Sejumlah kecil bukti menunjukkan bahwa jika Anda memiliki sakit punggung jangka panjang rendah, mengganti alat pendukung atau kasur baru dapat membantu mengurangi rasa sakit pada punggung anda.
  • Back supports, corsets and braces. Beberapa orang menggunakan alat ini ketika mengemudi atau duduk untuk jangka waktu yang lama. Cara ini mungkin tidak memberi manfaat apapun bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah jangka panjang.
  • Sol. Dipasang pada sepatu untuk menunjang postur tubuh anda. Tidak banyak bukti bahwa sol tersebut dapat mencegah atau mengurangi sakit punggung.<

Bicarakan dengan fisioterapis anda sebelum mencoba produk pendukung seperti diatas guna mengobati sakit punggung anda.

Artikel terkait: Penjelasan penyebab sakit perut pada anak-anak

Saya banyak melakukan pekerjaan angkat beban. Bagaimana cara mencegah cedera punggung?

Jawab

Dengan menggunakan teknik yang tepat, anda bisa mengurangi kemungkinan cedera tulang belakang. Teknik yang dimaksud adalah ketika mengangkat beban, tekuk lutut dan pinggul dan bukan punggung anda.

Penjelasan

Banyak orang yang cedera punggung disebabkan pekerjaan mengangkat dan membawa beban. Anda bisa mencederai punggung anda hanya dengan membungkuk, memutar dan menjangkau sesuatu, mengambil dan membawa beban yang berat, dan melakukan tugas yang berulang.

posisi badan yang benar mengangkat beban beratSebagai aturan umum, lebih baik untuk mengangkat sesuatu dengan hati-hati dan tidak berusaha  mengangkat beban lebih dari batas kemampuan anda. Berpikirlah sebelum mengangkat sesuatu dan pergunakan alat bantu mekanis yang tersedia.

Ketika harus mengangkat atau membawa beban, mungkin akan membantu untuk melakukan hal-hal di bawah ini.

  • Tekuk sedikit punggung, pinggul dan lutut.
  • Pastikan tubuh dalam posisi yang tepat – tidak memutar atau bersandar.
  • Bawa benda-benda tersebut lebih dekat dengan tubuh anda.
  • Atur pijakan kaki yang stabil dengan menempatkan jarak pada kedua kaki dan posisi salah satunya sedikit ke depan.
  • Jangan membawa beban sekaligus atau lebih dari anda kemampuan anda.
  • Mintalah bantuan orang lain ketika anda membutuhkannya.

Baca juga: Penyebab susah hamil, Penyakit dan kondisi

Mengapa penting untuk tetap aktif ketika anda menderita sakit punggung?

Jawab

Menjaga tubuh tetap aktif dapat membantu tubuh untuk pulih dari nyeri punggung lebih cepat. Olahraga teratur juga dapat membantu mencegah anda kembali menderita nyeri punggung di tempat sama.

Penjelasan

Berbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama menyebabkan sendi menjadi kaku dan otot-otot anda kehilangan kekuatan. Ini bisa memakan waktu lebih lama bagi anda untuk pulih. Jadi, berusaha agar tubuh lebih aktif sesegera mungkin jika anda memiliki nyeri punggung bawah non spesifik.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

6 − 4 =