SHARE

Ingin kurus Baca dulu artikel ini

Punya impian berat badan yang ideal merupakan suatu tantangan tersendiri. Tidaklah salah bagi seseorang mencari cara menurunkan berat badan secara cepat tetapi haruslah realistis. Kemungkinan untuk menjadi kurus drastis selama seminggu itu sangatlah kecil. Oleh karenanya bagi anda yang sedang menjalani program menguruskan badan buatlah beberapa goal. Berapa lama waktu yang anda tetapkan, latihan seperti apa yang harus anda lakukan, asupan gizi apa yang anda butuhkan. Akan selalu mudah untuk memulai latihan dengan goal atau tujuan yang kecil serta waktu yang singkat. Pada permulaannya anda bisa menetapkan, dalam seminggu berat badan anda harus berkurang 0.5 kilogram.

Ingin kurus Baca dulu artikel ini
Pelajari rutinitas sehari-hari anda dan modifikasi sedikit dibeberapa sisi apabila anda menemukan hal tersebut tidak menghasilkan perbedaan besar bagi kehidupan anda saat ini. Apabila anda merasa waktu anda sangat terbatas, cobalah tetapkan untuk mempergunakan 10 menit saja untuk berjalan kaki berkeliling komplek perumahan. Hanya membutuhkan 5 menit untuk keluar dan sisanya untuk kembali. Selalu lakukan latihan sederhana ini dipagi hari sebelum sarapan. Dengan melakukannya, kalori dalam tubuh anda akan terbakar sehingga metabolisme pun bekerja dengan cepat.

Usahakan agar anda mencatat segala kegiatan yang anda lakukan disaat latihan. Catatan ini akan sangat penting nantinya disaat level latihan anda naik. Pada catatan kecil tersebut anda bisa mengikuti setiap perkembangan yang terjadi, porsi latihan apa saja yang sudah anda lakukan, perubahan apa saja yang sudah tampak, setelah anda merasa cukup anda dapat melanjutkan ke porsi latihan yang lebih besar.

Setelah anda merasa nyaman dengan gaya latihan anda serta anda menemukan berat badan yang mulai berkurang, jangan lupa ucapkan selamat kepada diri sendiri kemudian mulai memikirkan latihan yang lebih dari sebelumnya. Tetapkan pencapaian pada minggu berikutnya berat badan harus berkurang 0.7 kilogram bahkan 1 kilogram. Mulailah dengan berjalan kaki selama 20 menit dengan intensitas yang lebih sering. Daripada anda mengurangi porsi makan 3 kali sehari anda, anda dapat menggantikannya dengan porsi sepaket kecil makanan seperti snack atau minuman yang mengandung nutrisi dan protein, jangan lupa untuk mencatat setiap perubahan yang terjadi seperti perasaan seperti apa yang anda rasakan ketika mulai mengurangi jatah makan anda tersebut.

Beri penghargaaan bagi diri anda untuk setiap pencaiapan yang berhasil. Caranya mungkin bisa dengan berbelanja. Berikan hadiah kecil untuk anda sendiri. Berbahagialah dengan kesuksesan anda tersebut. Pelajari tentang persentase lemak ditubuh dan index massa tubuh. Dengan mempelajarinya anda akan memiliki pengetahuan berapa banyak berat yang ingin anda kurangi, anda juga akan mendapatkan pengetahuan berapa banyak gizi dan nutrisi makanan yang terkandung pada makanan.

Selalu tetapkan tujuan atau goal anda sebelum action. Dengan membaca, menyimpan ribuan artikel tanpa action tidak akan membuat berat badan anda berkurang. Baca dan terapkan dalam latihan itulah metode ampuhnya. Jangan lupa untuk mencatat setiap perencaan dan perubahan yang terjadi. Anda boleh percaya atau tidak, metode ampuh seperti inilah yang bekerja. Apabila anda berkeinginan untuk latihan dalam jangka panjang, konsultasikan kepada para ahlinya. Hal ini akan mengurangi kesalahan yang mempunyai efek jelek bagi kesehatan tubuh anda.

SHARE

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here