SHARE

Makanan sehat untuk pria berusia diatas 50 tahun

Jika anda seorang yang ingin tetap menjaga kesehatan tubuh tanpa memandang usia, anda harus tahu bahwa gaya hidup dan asupan nutrisi merupakan faktor yang sangat penting penunjang itu semua. Sayangnya, para pria, seiring bertambahnya usia, hadir pula tekanan darah tinggi, diabets dan kanker prostat.

Namun resiko penyakit ini dapat dikurangi dengan beberapa makanan yang bila dikonsumsi secara teratur, maka dapat menjauhkan segala macam penyakit. Mari kita lihat apa saja sebenarnya makanan yang dimaksud.

Makanan sehat untuk pria berusia diatas 50 tahun

Jamur

Bahan makanan ini dapat dikonsumsi dalam berbagai macam olahan. Mereka dapat ditambahkan ke berbagai jenis makanan. Menurut American Heart Association, Jamur merupakan sumber energi yang kaya kalium, yang berarti dapat mengurangi efek natrium dan menormalkan tekanan darah.

Buah Ceri

Buah ini memiliki sifat anti peradangan. Sebuah studi pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa jus ceri pahti dapat membantu atlet untuk pulih lebih cepat setelah latihan yang intens, mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan latihan. Mereka juga dapat mengurangi rasa sakit akibat radang sendi karena kandungan anthocyanin dalam buah ini.

Telur

Seiring bertambahnya usia, massa otot pun berkurang. Telur adalah sumber protein yang dapat memperkuat otot-otot. Telur juga mengandung lutein yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula, masalah penglihatan yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

Artikel terkait: Kenali kebiasaan buruk yang mempengaruhi kesuburan pria

Kefir

Dalam beberapa tahun terakhir, bakteri usus telah menarik perhatian dan sudah ada pembahasan secara luas tentang hal tersebut. Tampaknya ini akan menjadi kunci untuk kesehatan yagn optimal sebagai koneksi antara bakteri baik dan bagaimana mereka berfungsi pada sistem kekebalan tubuh. Kefir merupakan hasil fermentasi susu yang mengandung pre dan probiotik. Probitik adalah bakteri baik, sedangkan prebiotik adalah makanan yang mereka makan. Jadi kefir dapat mencegah masalah pencernaan dan mengurangi kadar gula pada pasien diabetes. Anda bisa mengkonsumsinya pada pagi hari dengan sereal atau sebagai cemilan.

Alpukat

Buah alpukat berisi lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi kadar kolesterol. Sebuah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 230 kalori, 10 g serat dan 20 gram lemak baik. Selain itu, alpukat dapat membantu penurunan berat badan.

Kacang buncis

Makanan ini kaya akan protein, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi kolesterol jahat atau LDL hingga 50% dan menjaga kadar gula darah. Kacang buncis dapat ditambahkan kedalam beberapa jenis makanan.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

four × one =