Home Makanan dan Nutrisi Cara mudah mengurangi kalori pada makanan

Cara mudah mengurangi kalori pada makanan

454
4
SHARE

Cara mudah mengurangi kalori pada makanan

Menjadi langsing dan memiliki tubuh ideal adalah dasar dari semua harapan dan mimpi banyak wanita. Kebanyakan wanita akan panik bahkan stress menemukan timbangan badannya naik meski beberapa ons saja :). Hal lucu seperti ini sering ditemui di internet ketika figur wanita didalam gambar tersebut sedang berkaca dan mendapati banyangan tubuhnya yang bertambah gendut meski kenyataannya tidak seperti itu. Jadi para pembaca wanita, hendaknya jangan cepat-cepat panik ya, kita kaum pria bisa ikut-ikutan panik juga bila melihat orang yang dikasihinya linglung ga karuan.

Cara mudah mengurangi kalori pada makanan

Hukumnya kalau mau tau cara cepat langsing dan menurunkan berat badan sih cuma satu. Obesitas atau kegemukan berlebihan disebabkan oleh jumlah kalori yang masuk lebih besar dari yang keluar. Pada postingan kali ini anda akan disuguhi 6 tips sederhana untuk menghitung seberapa banyak kalori makanan yang anda konsumsi.

Artikel terkait: Lemak jenuh dan Lemak tak jenuh

Salah satu tips cepat mengurangi asupan kalori ialah stop mengkonsumsi minuman bersoda, minuman beralkohol dan minuman berkalori tinggi lainnya. Perhatikan juga kebiasaan anda mengkonsumsi kopi. Pada kopi, sekali minum, anda mengkonsumsi sebanyak 1,200 kalori. Bagi penikmat kopi, aroma dan rasanya yang menggiurkan sangat sulit diabaikan, sama halnya dengan kalori didalamnya, sangat sulit bagi anda untuk mengabaikannya.

Dengan mengkonsumsi kopi, anda menghabiskan setengah dari jumlah asupan kalori harian yang telah direkomendasikan. Minuman bersoda memiliki 150 kalori disetiap 0,35 liternya, ini sekitar 2 gelas kecil air soda. Kalori pada 2 gelas soda tersebut sama dengan jumlah kalori setiap kali anda makan siang. Setelah tau kandungan yang didalamnya, semoga anda dapat menghentikan atau minimal mengurangi konsumsi makanan berkalori.

Baca juga: Lemak vs Kalori

Cara mengurangi konsumsi kalori lainnya ialah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar seperti nenas dan mangga sebagai makanan penutup anda ketimbang memakan kue atau pie. Kegunaan buah-buahan tersebut adalah membantu menyeimbangkan kadar asupan kalori dari daftar makanan berkalori yang telah dimakan sebelumnya. Jumlah kalori pada minuman beralkohol sangatlah besar dan sama sekali tidak ada nutrisi didalamnya. Apabila anda memang suka mengkonsumsinya, ada baiknya anda juga menyeimbangkannya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman bernutrisi sehingga dapat menutupi kekurangan kalori yang disebabkan alkohol tersebut.

Sayuran mentah merupakan asupan makanan yang penuh vitamin dan mineral. Banyak orang yang cepat bosan dengan asupan bergizi yang satu ini. Semuanya tergantung kita, banyak cara untuk mengakali rasa bosan tersebut. Dengan membuat asinan dari jenis sayuran favorit kita misalnya, silahkan pilih rasa dan aromanya, manis atau asam saja. Yang perlu diingat bahwa manisan tersebut juga memiliki kandungan gula, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak.

Kacang adalah salah satu snack favorit pilihan hampir semua kalangan. Perlu diketahui kalau kacang bukanlan jenis makanan yang rendah kalori. Jadi bagi anda yang gemar makan kacang tapi takut berat badan naik, trik berikut bisa anda coba. Ambil satu buah apel kemudian potong setengah lalu haluskan kemudian konsumsi dengan beberapa kacang dan kayu manis sebagai penambah aroma rasanya.

SHARE

4 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here