Home Makanan dan Nutrisi Cara sehat makan direstoran

Cara sehat makan direstoran

457
1
SHARE

Cara sehat makan direstoran

Sering kita jumpai beberapa orang yang punya perasaan takut untuk mencicip menu makanan diluar dengan alasan takut menu-menunya yang tidak sehat. Mungkin anda bisa menemukan orang-orang tersebut disekitar anda, bisa jadi keluarga anda, teman anda atau bahkan anda sendiri. Hanya karena anda sedang menjalani progam hidup sehat, bukan berarti seketika itu juga restoran favorit anda menjadi sebuah tempat yang terlarang yang tak boleh lagi disinggahi. Sayang sekali kan, padahal bisa jadi sebelumnya, di resto favorit anda tersebut anda sering meluangkan waktu bersama keluarga, sahabat bahkan pacar anda sendiri.

Cara sehat makan direstoran

Memang benar kalau anda beralasan susah untuk mengetahui besarnya kalori yang masuk ketika mengkonsumsi makanan berkalori disembarang tempat. Apalagi kita kan ga tahu seberapa banyak penyedap masakan, garam bahkan lemak yang terkandung disetiap menu masakan restoran tersebut.

Beberapa tips berikut ini dapat membantu mengatasi keresahan hati anda menghadapi situasi diatas.

Setiap kali makan diluar, coba tanamkan dihati dan pikiran anda bahwa tidak semua makanan dan minuman yang mengandung lemak itu tidak baik bagi tubuh. Daftar makanan dan minuman berkalori berikut ini terbukti baik untuk dikonsumsi. Mereka adalah buah pokat, minyak zaitun, selai kacang dan beberapa kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik bagi tubuh manusia. Jika ternyata anda tertarik untuk memesan salad, cobalah untuk menyingkirkan yang anda rasa mengandung lemak yang tinggi dan memilih menu yang memiliki campuran antara minyak zaitun, jus lemon dan madu.

Ikan salmon, makarel dan trout (sejenis salmon yang hidup diperairan Amerika utara dan Eropa) merupakan menu sehat karena mengandung lemak tak jenuh ganda. Ketika anda dihadapkan pada menu pilihan berikut; paket burger super lengkap dan Salad dengan menu sederhana. Manakah yang anda pilih?. Sudah dipastikan sang paket burger supernya lah yang mendapat posisi istimewa tersebut. Yah… pilihan yang tidak baik sebenarnya, meski sederhana dan terkesan tidak lezat, cobalah memilih salad tersebut. Beberapa restoran ternyata masih memiliki kepedulian terhadap konsumennya. Disetiap menunya mereka memberi tanda berbentuk hati yang menandakan menu tersebut aman bagi jantung karena kandungan kolesterolnya, garam dan minyak tak jenuhnya yang rendah. Tidak banyak memang ditemukan restoran seperti ini, tapi memang ada.

Untuk jenis sayuran, ada beberapa macam yang memiliki rasa lezat seperti kacang hijau yang sudah dipanggang, bawang putih panggang, kentang, wortel dan bayam yang bisa anda kombinasikan sedikit daging panggang ditaburi buah kenari. Anda boleh tanyakan dan minta kepada pelayan restoran supaya menu sayurannya diperbanyak, ya tentu saja anda tetap harus bayarkan kelebihannya. Kenali dan jauhi menu-menu yang digoreng atau memiliki taburan keju diatasnya.

Kalau disimpulkan, makan direstoran itu adalah sebuah kegiatan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori, garam, minyak tak jenuh dan kolesterol dalam jumlah besar. Karena tidak bisa anda pungkiri, setiap kali melihat menu makanan yang disediakan untuk anda, mata anda pasti tertuju ke begitu banyak daftar makanan tidak sehat itu dan seketika itu juga anda tergoda untuk memesannya.

Cobalah anda hentikan sejenak pikiran tersebut dan tanyakan pada diri anda sendiri, apa benar anda mau memakan yang jelas-jelas akan menyumbat pembuluh arteri anda?.

SHARE

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here