Home Sistem Pencernaan Daftar makanan yang baik untuk masalah pencernaan

Daftar makanan yang baik untuk masalah pencernaan

1624
0
SHARE

Ketika anda memiliki gangguan sistem pencernaan, cobalah perhatikan makanan apa saja yang biasa anda konsumsi. Ungkapan sakit perut biasanya digunakan untuk menggambarkan masalah kesehatan yang terjadi di dalam usus dan perut. Masalah ini bisa mengakibatkan sistem pencernaan menjadi lebih sensitif sehingga menuntut kita lebih hati-hati dalam memilih makanan yang tepat. Pada kebanyakan kasus, masalah kesehatan ini dapat diatasi dengan obat alami buatan sendiri.

menu diet untuk masalah sistem pencernaan

Daftar makanan yang baik untuk masalah pencernaan

Salah satu cara terbaik untuk mengobati keluhan masalah pencernaan adalah mempertahankan diet yang sehat, dimana dengan cara ini anda lebih “pemilih” untuk setiap jenis makanan. Tentu saja terlihat lebih selektif bukanlah kesalahan, cukup tekanankan saja di dalam hati makanan yang sehat berdampak positif pada sistem pencernaan.

Dokter sering merekomendasikan metode diet yang disebut BRAT untuk pasien dengan keluhan sakit perut. Menu diet ini meliputi: Pisang (P) Nasi (N), selai apel dan Roti Panggang. Bagi kebanyakan orang yang mengikuti pola diet ini, cara ini mendatangkan hasil yang positif.

Dalam diet ini bisa pula disertakan konsumsi sayuran segar, buah-buahan, nabati rendah kolestrol dan lemak makanan, makanan dengan serat dan banyak kandungan air.

Metode pilihan lainnya yang bisa anda ikuti mungkin berupa makanan yang hambar (tanpa rasa) karena lebih mudah dicerna dan tidak terlalu berat. Bukan hanya makanan saja, perhatikan pula dengan apa yang anda minum.

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi disaat anda menderita sakit perut.

Pisang

Buah ini masuk dalam metode diet BRAT, karena kelebihannya yang lebih mudah dicerna. Pisang dapat pula memberikan efek kenyang ditambah sistem pencernaan tidak perlu bekerja keras mencernanya. Buah pisang juga kaya akan nutrisi sehingga dapat membantu anda tetap kuat, meski dalam kondisi sakit. Pisang juga mampu membersihkan sistem pencernaan dari limbah ataupun sisa-sisa makanan. Berhati-hatilah bila hanya mengkonsumsi pisang jika sakit perut tidak disertai dengan muntah.

Jahe

Selain mampu meredakan mual, jahe juga memiliki kandungan yang bersifat karminatif, yang memungkinkan kita mengeluarkan gas atau kembung. Jahe juga dapat baik untuk mengobati kram, gangguan sistem pencernaan dan mengatasi diare. Karena kandungan kadar antioksidan didalamnya, pemanfaatan jahe sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Cara mengolah jahe yaitu: dikonsumsi mentah, dicampur pada makanan, dikunyah atau diolah menjadi teh. Untuk memperbaiki sistem pencernaan, anda diharuskan mengkonsumsi sepotong jahe sehabis makan.

Oatmeal

Bila anda menderita sakit perut, penting untuk mengkonsumsi produk seperti oatmeal. Kandungan gandum didalamnya berisi sejumlah besar serat makanan yang mampu memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan kondisi kesehatan perut. Didalam oatmeal juga terdapat sejumlah karbohidrat yang penting sebagai sumber energi anda. Karena oatmeal rendah kolesterol, oatmeal merupakan pilihan yang baik pula untuk menjaga kesehatan perut anda.

Peppermint

Untuk meredakan keluhan sakit perut anda, silahkan olah pepermint dalam bentuk teh atau minyak. Sama halnya seperti jahe, pepermint juga mampu meredakan keluhan kram, kembung dan mual, tanpa efek samping pula.

Kaldu ayam

Buruknya sistem pencernaan berdampak pada kondisi perut yang lemah, hadirnya kaldu ayam sebagai menu makanan yang ringan dan gampang dicerna sangat penting. Selain terasa ringan, kaldu ayam sangat bergizi dan dapat membantu mengurangi diare beserta mual. Jika anda kurang selera, anda bisa menggantinya dengan kaldu sayuran. Tidak perlu khawatir karena keduanya sama sehat dan bergizi.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang berkontribusi aktif menjaga kondisi asam yang diperlukan ketika perut berhenti sementara memproduksi protein. Selain itu, pepaya baik pula untuk menenangkan gejolak di perut karena pepaya dapat membantu proses jalannya proses pencernaan serta mengurangi iritasi. Untuk hasil terbaik, makanlah pepaya dipagi hari sebelum mengkonsumsi makanan lain.

menu makanan sehat untuk masalah pencernaan

Nasi

Beras sangat baik, meski masuk dalam kategori makanan berat, namun beras sangat lembut untuk diproses dalam sistem pencernaan. Beras dapat menyerap asam dan gas didalam perut, mengeraskan tinja dan menghentikan diare. Beras yang sudah diolah dan menjadi nasi dapat dikonsumsi bersama sayuran atau kaldu ayam untuk hasil yang lebih baik.

Kerupuk

Kerupuk adalah makanan ringan yang baik untuk anda yang memiliki masalah perut. Hal ini karena bentuk mereka yang mudah dicerna dan lezat. Kerupuk yang ideal berbentuk polos atau asin. Kerupuk juga dapat membantu menyerap asam berlebih di perut.

Probiotik

Kebanyakan produk susu sulit untuk dicerna oleh usus. Namun tidak demikian dengan yogurt. Hal ini disebabkan produk probiotik seperti yogurt dapat membantu menenangkan kondisi perut yang bergejolak. Makan ini dikenal pula memiliki bakteri baik dan menguntungkan. Bakteri tersebut dapat pula membantu mengobati diare (termasuk yang disebabkan oleh antibiotik) dan membantu mendinginkan perut yang terasa panas.

Jus segar

Jus segar merupakan pilihan yang bagus untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Kandungan didalamnya lebih ringan serta mudah dicerna dan memberikan tubuh energi yang cukup untuk aktifitas sehari-hari. Pastikan anda menghindari jus buah yang mengandung asam sitrat. Jus nanas dapat membantu mengobati sakit perut, untuk hasil yang lebih optimal, cobalan mengkonsumsi jus nanas sehabis makan.

Air

Jika anda memiliki keluhan sakit perut, penting untuk mengkonsumsi air yang cukup setidaknya 2-3 liter setiap hari. Air dapat melarutkan asam dan membuang sampah yang ada di sistem pencernaan kita. Air juga bermanfaat untuk mengganti kehilangan cairan akibat muntah dan diare.

Dark chocolate

Dark chocolate atau coklat hitam dapat mengurangi kram perut yang disebabkan oleh bakteri atau keracunan makanan. Anda dapat pula mencampurkannya kedalam susu panas atau mengolahnya menjadi bubuk cokelat hitam sebagai obat rumahan untuk mengatasi sakit perut.

 

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here