Home Makanan dan Nutrisi Diet 15 kg dalam 15 hari

Diet 15 kg dalam 15 hari

874
0
SHARE

Diet 15 kg dalam 15 hari

Dengan metode diet berikut ini, dalam 15 hari anda bisa mengurangi berat badan hingga 15 Kilogram. Tips diet ini maksimal membutuhkan waktu selama 2 minggu dan berusahalah mengikuti setiap aturan, kalau anda merasa bosan, ingat saja ga ada yang namanya tubuh indah tanpa kerja keras.

Diet 15 kg dalam 15 hari

Senin
Sarapan

  • 1 buah jeruk (bisa digantikan dengan buah pir, persik, semangka,
    melon)
  • 2 roti bakar.
  • Secangkir teh atau kopi tanpa gula.

Makan siang

  • 1 buah jeruk
  • 1 butir telur rebus
  • 1 mentega susu bisa juga yogurt

Makan malam

  • 2 buah tomat mentah atau yang telah dihaluskan
  • 2 butir telur rebus.
  • 1/2 kg daun selada bisa juga mentimun
  • 2 biskuit

Selasa
Sarapan

  • 1 buah jeruk (bisa digantikan dengan buah pir, persik, semangka,
    melon)
  • 2 roti bakar
  • Secangkir teh atau kopi tanpa gula

Makan siang

  • 1 buah jeruk
  • 1 butir telur rebus
  • 1 buah yogurt
  • 2 biskuit

Makan malam

  • 125 gram daging sapi giling
  • 1 buah tomat (bisa juga bubur tomat)
  • 1 roti bakar
  • Secangkir kopi atau teh tanpa gula

Rabu
Sarapan

  • 1 buah jeruk (bisa digantikan dengan buah pir, persik, semangka,
    melon)
  • 2 roti bakar
  • Secangkir teh atau kopi non gula

Makan siang

  • 1 buah jeruk
  • 1 butir telur rebus
  • Sehelai kecil daun selada

Makan malam

  • 125 gram daging cincang
  • 1 buah jeruk
  • 1 roti bakar
  • Secangkir teh atau kopi

Kamis
Sarapan

  • 1 buah jeruk (bisa digantikan dengan buah pir, persik, semangka,
    melon)
  • 2 roti bakar
  • Secangkir teh atau kopi tanpa gula

Makan siang

  • 125 gram keju low fat (keju mozzarella)
  • 1 buah tomat
  • 1 roti bakar

Makan malam

  • 125 gram daging cincang
  • 2 buah tomat mentah (bisa juga dalam bentuk bubur)
  • 1 buah apel
  • 1 roti bakar

Jumat
Sarapan

  • 1 buah jeruk (bisa digantikan dengan buah pir, persik, semangka,
    melon)
  • 2 roti bakar
  • Secangkir kopi atau teh tanpa gula

Makan siang

  • 200 gram daging atau ikan
  • 1 buah tomat
  • 1 roti bakar

Makan malam

  • 500 gram sayur rebus (wortel, kentang, kacang polong)
  • 1 butir telur
  • 1 buah tomat

Sabtu

Makanlah dengan menu normal seperti hari-hari biasa sebelum menjalankan tips diet dalam 15 hari ini.

Maintenance berat badan

Ketika anda mencapai berat badan yang diinginkan, agar hasil tersebut tetap terjaga disetiap hari senin konsumsilah menu berikut ini:

  1. Sarapan: 1 jus lemon tanpa gula
  2. Makan siang: 1 butir telur, 1 buah tomat ( bisa juga digantikan
    dengan 1 buah apel)
  3. Makan malam: 1 roti bakar, 1 buah tomat (gantikan dengan sebutir
    telur bila perut benar-benar terasa lapar)

Artikel lain: Cara diet air putih lebih sehat dan alami

Saran dan anjuran
Daging dan sayuran boleh dicampur dengan bumbu masakan (yang sifatnya alami)
Ketika menjalani diet ini hindari mengkonsumsi alkohol
Makanan disajikan selagi panas atau hangat, sangatlah penting mengikuti metode sesuai urutan, agar hasil yang didapatkan juga maksimal.
Diet 15 kilogram dalam 15 hari ini cukup beresiko oleh karenanya pada 6 hari pertama menjalani diet, cek dan konsultasikan kesehatan anda pada dokter

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here